60代の健康– category –
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60代の健康
クロールの泳ぎ方で「ローリング」をすれば呼吸が楽になるのは本当か?
ネットで水泳の記事を見ていたら、「ローリング」という泳ぎ方があることを知りました。いったいどんな泳ぎ方なのでしょうか? あなたは知っていますか? 【クロールでローリングとはどんな泳ぎ方なのか?】 ローリングとは、クロールで腕を回すときに体全... -
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【白内障手術後】光視症とは?どんな見え方なのか?以前より改善しましたか?
インターネットを見ていたら、目の「光視症」という症状を見つけました。私も手術した方の目の端の方に光が見えることがありましたが、そのような症状のことを言うのでしょうか? 【光視症とは、目に光を感じる症状です。】 私は左目の白内障手術をしたの... -
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本日のフィットネスクラブはウォーキングのみ
いつも水泳をやって帰るのですが、今日はトレーニングコーナーでウォーキングだけやって帰ってきました。 【ウォーキングマシンで歩くトレーニングをしたら、歩くのが早くなった】 歩くのがかなり早くなりました。職場でも、実際に歩くスピードが速くなっ... -
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壁ペタスクワットをやってみたら腰回りの筋肉がが柔らかくなった
ズームインサタデーで紹介された壁ペタスクワットはかなりきついですが、何回かやってみると腰の周りの筋肉がちょっと柔らかくなった気がします。 【壁ペタスクワットの復習】 1 壁に向いて立ち、足を肩幅に広げる。 2 手を真上にあげ、外側に向ける。... -
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腰痛防止に良いストレッチをズームインサタデーでやっていた
ズームインサタデーで放送されました。ちょっとこれはかなり効きそうです。やってみようと思います。 【佐藤義人さんの本「1分間だけ伸ばせばいい」の表紙を見て!】 「壁ペタスクワット」というストレッチです。 1 壁に向いて立ち、足を肩幅に広げる。... -
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水泳は手足をあまり動かさない方がいい。腰痛にもいい。
手足を動かさないと沈んでしまうと思っていましたが、そうではありませんでした。今回は大した内容ではありませんが、スイミングの時にふと気づいたことを書いてみました。 自分のプロフィールを作ったのでよろしければ立ち寄ってください。 【スイミング... -
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ゴーグルをして泳いだらスピードが速くなった。しかし・・・
フィットネスクラブのプールで泳ぐとき、今まではメガネの上からかけるゴーグルをクラブから借りて泳いでいましたが、新しく度付きゴーグルを買って泳いでみたら・・・大変なことが起こりました。 【なぜ度付きゴーグルを買おうと思ったのか?】 これまで... -
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もっとまじめにフィットネスクラブを使おうよ!
10月1日からフィットネスクラブに入会して1週間が経過しました。主にプールで泳ぐことが中心ですが、1週間行って変わったことは何かあったのでしょうか? 【プールで水中歩行と平泳ぎをする1週間。何か効果はあったのか?】 もちろん「あった」とい... -
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フィットネスクラブ2回目。今日は何をやったか?
1回目は、張り切りすぎて腰にきついくらいになりました。でも背骨の周りの筋肉はそれほどつっぱることもなく、さわってみると柔らかい感じがします。 【今日のメニューは? 水中歩行です。】 今日は、平日の夜のコースなので、無理せずプールのみにしよ... -
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フィットネスクラブ初日。体験のときよりも緊張しました。
あなたはジムやフィットネスクラブに通っていますか?本日、フィットネスクラブに入会してから初めて行ってきました。 1日体験で慣れたと思っていたのですが、なかなかスムーズに準備できないこともあったのですよ。 【あんまりがんばりすぎるのは良くな...